Entrar Profundamente no Corpo

olhos. Inspire profundamente algumas vezes. Sinta a sua respiração a atingir o baixo abdómen, por assim dizer. Observe como ele se expande e se contrai ligeiramente a cada respiração. Depois tome consciência de todo o campo interior de energia do corpo. Não pense nele - sinta-o. Fazendo assim, está a reindivicar à mente a sua consciência.
Quando conseguir sentir nitidamente o corpo interior como um único campo de energia, liberte, se possível, qualquer imagem visual e concentre-se exclusivamente em sentir. Se puder, ponha de parte qualquer imagem mental que ainda possa ter do corpo físico. Tudo o que resta então é uma sensação abrangente de presença ou de "qualidade de ser", e você sente que o seu corpo interior não tem fronteiras. Depois concentre a sua atenção ainda mais profundamente nesse sentir. Torne-se uno com ele. Funda-se no campo de energia, de forma a deixar de haver uma perceção da dualidade do observador e do observado, de si e do seu corpo. Agora, a distinção entre interior e exterior também se desfaz, pelo que deixa de haver corpo interior. Ao entrar profundamente no corpo, você transcende o corpo.
Fique nesse reino de puro Ser o tempo que quiser, depois tome novamente consciência do corpo físico, da sua respiração e dos seus sentidos físicos e abra os olhos. Olhe à sua volta durante alguns minutos de uma maneira meditativa - isto é, sem classificar nada mentalmente - e continue a sentir o corpo interior enquanto o faz.
Eckhart Tolle